Lo único que puedes controlar es tu mente

Esto que estás pasando, es temporal.

Quizá sientas que no hay salida.

Quizá sientas que todo está saliendo mal.

Quizá sientas que quieres saltarte este capítulo de tu vida.

Quizá sientas que tu vida es mejor en tus sueños.

Hoy quiero decirte que no te preocupes, esto que estás viviendo hoy es temporal.

Ya pasará.

Es solo un mal momento, no se trata de una mala vida.

Claridad

Cuando las emociones nos desbordan, es fácil perder perspectiva. Quizá hoy te encuentres en ese espacio donde los sueños parecen más reconfortantes que la realidad, donde cada día se siente como una batalla. La claridad comienza reconociendo una verdad fundamental: esto que estás viviendo es temporal.

Como las estaciones que cambian sin falta, los momentos difíciles también tienen su ciclo. No se trata de minimizar tu experiencia, sino de entender que el dolor presente no define tu historia completa. Como nos recuerda Marco Aurelio:

"Tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos externos. Date cuenta de esto y encontrarás fuerza." Marcus Aurelio

Planeación

En medio de la tormenta, necesitamos un faro que nos guíe. La planeación no se trata de tener todas las respuestas, sino de crear pequeños pasos manejables:

1. Identifica lo que puedes controlar. Haz una lista de todo lo que ocupa tu mente hoy. Por cada item en ella pregúntate ¿Está esto en mi control? Si no lo está, pregúntate qué de eso sí está en tu control, y planea con base a eso.
2. Establece una rutina diaria que te ancle. Puede ser respiración consiente, es decir estar presente mientras respiras. Para lograrlo puedes repetir "inhalo" cuando estás inhalando y "exhalo" cuando estás exhalando.
3. Divide tus preocupaciones en "ahora" y "después". Puedes crear dos columnas en una hoja de tu diario o cuaderno y ubicar en la columna del "ahora" todo aquello que requiere hacerse en el corto plazo (horas, días o 2 - 3 semanas) y en el "después" todo aquello que requiere hacerse en el mediano-largo plazo (meses, años).
4. Busca apoyo - no tienes que navegar esto sol@. Quizá, como a mi, te crió una persona que nunca pedía ayuda, que todo lo hacía sola, y eso te dejó marcado que pedir ayuda es de débiles. Sin embargo, por experiencia te digo que por más conocimiento que tengas, por más fuerte que seas, a veces es necesario hablar con un profesional de la salud mental o encontrar grupos de apoyo que estén transitando tu situación.

Acción

La acción es el antídoto del estancamiento. Cuando sientes que quieres saltarte este capítulo de tu vida, la mejor respuesta es escribir activamente en él:

• Comienza con acciones pequeñas pero significativas.
• Celebra cada victoria, sin importar su tamaño.
• Mantén un diario de gratitud.
• Muévete físicamente - el ejercicio libera endorfinas.
• Conecta con otros que hayan atravesado situaciones similares.

No se trata de una mala vida - es solo un mal momento. Y los momentos, por definición, pasan. Tu tarea no es apresurarte a través de este capítulo, sino encontrar la fuerza para vivirlo conscientemente, sabiendo que cada día te acerca más a la siguiente página de tu historia.

"La vida no es esperar a que pase la tormenta, es aprender a bailar bajo la lluvia."

Con amor,

Madi